10 способів поліпшити настрій

10 способів поліпшити настрій

Дуже часто, самі того не бажаючи, ми стаємо заручниками власного настрою і емоцій. Кожен стикався з ситуацією, коли поганий настрій затьмарювало довгоочікуване свято, або ж ставало причиною проблем на роботі або в стосунках з близькими. Завдяки простим прийомам можна навчитися покращувати настрій і налаштовуватися на позитивний лад, що, безсумнівно, сприятливо відбитися як у кар’єрі, так і в особистому житті.

  1.  Посміхайтеся. Усмішка — це самий простий і швидкий спосіб поліпшити настрій. Як правило, посмішка є результатом гарного настрою. Але насправді посмішка — це результат складних хімічних реакцій. Гарний настрій сприяє виробленню ендорфіну, всім відомого «гормону щастя». Результатом підвищення рівня ендорфінів є відчуття блаженства, радості і ейфорії. Секрет першого методу полягає в тому, що б змусити мозок виробляти цей гормон тоді, коли нам погано. Саме посмішка і запускає цей процес — мозок виробляє гормони радості, які безпосередньо впливають на емоційний стан.
  2. Слухайте музику. Ще одним способом підняти рівень ендорфінів є прослуховування улюбленої музики. Ефективно так само прослухати композиції, з якими пов’язані приємні спогади.
  3. Удосконалюйтеся. Цей спосіб може і не підніме настрій миттєво, але з часом принесе багато позитивних результатів. Можна зайнятися тренуванням пам’яті або уваги, вивчати іноземну мову, розвивати творчі здібності. Єдина умова — вибране заняття повинно приносити задоволення.
  4. Позитивне місце. Цей метод можна зустріти не тільки в рекомендаціях психологів, але і в езотеричній літературі. Для початку необхідно вибрати затишне місце в будинку, бажано з м’яким, заспокійливим освітленням. У цьому місці встановлюється стілець або крісло. Суть методу полягає в тому, щоб зарядити вибране місце і стілець позитивною енергією. Робиться це дуже просто — щодня, на 15-20 хвилин сідайте на стілець, і згадуйте всі щасливі моменти життя. Згадувати слід не тільки події, а й емоції. На самому початку приступати до спогадів слід тільки в хорошому настрої, але з часом, цей метод можна буде використовувати і для поліпшення настрою, зняття стресів і позбавлення від депресій. Використовуючи фантазію, можна привнести в цей метод свої зміни, якось по-особливому облаштувати місце, нестандартно оформити стілець, можливо, не тільки згадувати події, а й уявляти, як збуваються мрії і досягаються цілі. Головне щоб думки були тільки позитивними.
  5. Їжте овочі. Саме в цих продуктах міститься величезна кількість вітамінів і мінералів, які беруть участь у різноманітних процесах в організмі. Недолік корисних речовин призводить до підвищеної стомлюваності, апатії і депресій, а в такому стані неможливо зберігати гарний настрій.
  6. Їжте банани. Банани займають особливе місце в боротьбі з депресією, оскільки сприяють виробленню серотоніну, речовини впливає на емоційний стан. Щоранку рекомендується з’їдати один банан — це сприятливо відіб’ється не тільки на настрої, але ще й на стані шкіри.
  7. Спілкуйтеся. Спілкування з приємними і цікавими людьми так само може підбадьорити і підняти настрій. Але в деяких ситуаціях спілкування може викликати тільки роздратування. Тому в стані депресії слід ретельно вибирати співрозмовника.
  8. Уникайте негативної інформації. Засоби масової інформації часто є джерелом негативу, який навіть підсвідомо впливає на наш настрій і викликає негативні емоції. Наприклад, отримавши на ніч заряд негативу, вранці можна прокинутися в пригніченому настрої, яке може зіпсувати весь наступний день. Підступність негативної інформації отриманої через ЗМІ полягає також у тому, що дуже часто вона впливає на підсвідомість, через що буває важко встановити причину емоційного спаду і роздратування.
  9. Займайтеся фізичними вправами. Ранкова гімнастика, пробіжка, тренування в спортзалі — все це сприяє поліпшенню і фізичного та емоційного стану. Звичайно ж, перенапружуватися і доводити себе до знемоги не коштує, це ніяк не поліпшить настрій. Але завести звичку щоденних вправ буде дуже корисно. Якщо обставини не дозволяють займатися фізичними вправами, то варто освоїти дихальну гімнастику, навіть кілька хвилин в день таких вправ сприятливо відіб’ються на настрої і загальному стані.
  10. Дбайте про здоров’я. Якщо ніякі зусилля не допомагають поліпшити настрій, і до того ж немає видимих причин для негативних емоцій, варто звернути увагу на здоров’я. Тим більше що негативні емоції так само згубно впливають на організм, і можуть погіршити ситуацію. Тому, необхідно піклуватися про своє здоров’я, тоді і сил для реалізації життєвих цілей буде більше, і зберігати гарний настрій буде легше.