Як дихати під час пологів?




Як дихати під час пологів?








Коли вагітність добігає кінця і жінка починає розуміти, що вже зовсім скоро на світ з’явиться довгоочікувана дитина, частенько виникає страх перед пологами. Доведеться засмутити всіх, наївно вважають, що кесарів розтин полегшить біль: ви просто не "познайомитеся" з переймами, але повірте, сутички не так вже й страшні, якщо ви добре відпрацюєте техніку дихання при пологах. Не думайте, що правильно дихати під час пологів так вже просто й відкласти це питання можна на останню недельку. Методика дихання при пологах — дуже серйозний помічник для зняття болю під час переймів, але вчитися цьому треба заздалегідь.

Як дихати при пологах?

На кожному етапі родової діяльності є свої методики зняття болю, правильне дихання при переймах та пологах допоможе жінці сконцентруватися не на своїх больових відчуттях, а на допомогу крихті при появі на світ. При кожній консультації на сьогоднішній день є спеціальні курси для батьків, там чітко і доступно показують, як треба дихати при пологах, непогано б на ці курси взяти дружина, він не тільки зможе підтримати вас морально під час сутичок, але і проконтролювати правильне дихання під час пологів. Розглянемо етапи появи на світ малюка і техніку дихання при пологах на цих етапах:

  • Прихована фаза. На цьому етапі сутички не приносять жінці відчутних больових відчуттів. Дихати при пологах на цьому етапі потрібно як зазвичай. Намагайтеся берегти сили, спокійно збирайте валізу в пологовий будинок і займайтеся звичайними справами. До кінця прихованої фази перейми починають посилюватися, жінці стає складніше — тут можна почати застосовувати так звану рахункову техніку дихання під час пологів. Вдих робимо носом на рахунок 1-2-3-4, а видих ротом, але вже на рахунок 1-2-3-4-5-6, при концентрації на рахунку жінка відволікається від больових відчуттів, малюк при повільному і глибокому диханні отримує більше кисню.
  • Далі слід етап активної фази пологів. Сутички значно посилюються, тому на цьому етапі дуже важливо не збиватися з дихання. Як дихати при пологах на цьому етапі? Повільне і глибоке дихання тут вже не допоможе, на піку болю потрібно дихати "по-собачому" — з відкритим ротом. Дуже допомагає фітбол або кругові рухи тазом, головне, не намагайтеся перетерпіти біль, сутичку потрібно прийняти і "відпрацювати", так ви допоможете малюку просунутися до виходу. Намагайтеся ходити на цьому етапі, це сприяє кращому розкриттю шийки матки, під час сутичок можна триматися за кушетку або спинку стільця.
  • Третя і найвідповідальніша фаза — фаза вигнання. Як дихати під час пологів на цій фазі, вам завжди підкаже акушерка. Постарайтеся слухати її уважно і сконцентруватися на потугах. Після появи голівки потрібно перестати тужитися, дихати треба, як на другому етапі — "по-собачому". Налаштовуйте себе з самого початку: пологи — це не час потерпіти і покричати, це час добре попрацювати і правильно дихати, щоб допомогти крихітці з’явитися на світ, адже йому набагато складніше, ніж вам.
  • На етапі народження плаценти акушерка попросить вас трохи тугіше. Це абсолютно безболісний етап і триває не більше півгодини.

Ось власне і весь процес. Сутички не страшні, якщо знати, як правильно дихати під час пологів. Головне не боротися з болем, а по-філософськи її прийняти і допомогти малюкові просунутися до виходу. Правильне дихання дійсно працює, якщо ви не впевнені, що зможете без паніки впоратися з цим, попросіть чоловіка і маму допомогти і підтримати вас, крім того, контроль з боку тільки піде вам на користь. Між переймами можна поговорити або відволіктися, так пологи стануть для вас приємним спогадом, а не страшними тортурами.


 

Добавить комментарий Отменить ответ