Як виробити правильну поставу

]]>

«Тримати спину»! — Вираз добре знайоме тим, хто займався спортом або хореографією. Дослівно означає: випрямиться, підтягнути живіт, плечі відвести назад, лопатки не випирають, шия пряма, голова злегка піднята.

Спробуйте прийняти таку позу. Ви відчули, що стали стрункіше, вище ростом, сильніше і красивіше? Це відчуття дає правильна постава.

Таку поставу треба виробляти, щоб уникнути сутулості.

В першу чергу, за допомогою гімнастики, загартовування, раціонального харчування. Слідкуйте за тим, як ви сидите, стоїте, ходите, спите.

Спати рекомендується на рівному, жорсткому і плоскому матраці, на маленькій подушці або взагалі без неї. Найкраще спати на спині.

Якщо ви багато працюєте сидячи за столом, сидите на стільці прямо, так щоб спина була рівною, щоб лопатки рівномірно і щільно прилягали до спинки стільця.

При ходьбі уявіть, що перед вами пряма лінія і прагніть йти уздовж неї. Не опускайте плечі, тримайте спину прямо. Слідкуйте за головою, не нахиляйте її вперед.

Так само вам допоможе наступну вправу, коли ви йдете по вулиці: Тримайте погляд на рівні вікон 3-го поверху, і ваша спина тут же випрямиться.

Якщо несете тягар, краще всього розподілити її в обидві руки. Пам’ятайте, що постава впливає не тільки на ваш зовнішній вигляд, вона так само дає правильне положення хребців і суставал і всім внутрішнім органам, отчого вони нормально функціонують, а ви себе добре почуваєте. Якщо постава вже сильно порушена, придбайте собі корсет. Він полегшить ваші заняття на початковому етапі. Але перед тим як почати носити корсет, проконсультуйте з лікарем, інакше ви можете тільки ускладнити ситуацію.
 

]]>