Як зміцнити імунітет навесні




Як зміцнити імунітет навесні








Чому взимку і навесні ризик захворіти простудою вище? Тому що, зменшується кількість імуноглобуліну, А, через що імунітет знижується, у той час як на поверхні вірусних частинок білок починає вироблятися, але інший, який цементує хвороботворні мікроорганізми.

Тоді готуйте носові хустки, мікстури від кашлю, гірчичники.

Але хвороба завжди легше попередити, ніж лікувати. Круглий рік приймайте вітаміни, які зміцнять Ваші захисні оболонки і захистять від всіх мікробів.

Вітамін, А— Стражник Ваших слизових оболонок. Через які проникають віруси, стимулює нормальний приплив кисню, що несе живильні речовини в організм.

Знайти цей вітамін можна в моркві, краще їсти її зі сметаною, печінки свинячої і, яловичої, горіхах) погодьтеся, це не тільки принесе користь Вашої красі, але ще й фантастично смачно.

Вітамін В— Допомагає організму виробляти антитіла, для боротьби з інфекцією.

Вживайте більше круп, таких як вівсянка, гречка, коричневий рис, макарони з твердого зерна. Будете не тільки здоровою, але ще і стрункою.
 

Вітамін С— Кожен день потрібно нашому організму, бореться з мікробами, знищує їх і запобігає передчасному старінню нашої шкіри.
 

Всіма нами улюблений Вітамінчики удосталь присутній в апельсинах, мандаринах, капусті, всіх фруктах оранжевого кольору.

Вітамін Е— Бере участь у всіх видах обмінних процесів в організмі і зміцнює імунітет. Запобігає зниження колагену і вологи в шкірі.
Вітамін краси можна знайти в горіхах рослинному і оливковою маслі, жирній рибі такий як, скумбрія, морський язик.

Особливо хочеться відзначити такі вітаміни як селен, магній, кальцій, залізо, йод, мідь, марганець. Вони не так широко розрекламовані, як наприклад вітамін С, але також важливі. Їх брак може стати причиною погіршення стану волосся, нігтів, втомлюваність, неуважність, нервозності, плаксивості, дратівливості і навіть агресії. Містяться вони в рибі всілякого виду, морській капусті, бананах, яблуках.
Цинк і селен перешкоджають поширенню 200 видів бактерій, а залізо і мідь забезпечують кровопостачання, що підсилює імунітет.

Звичайно не забуваємо про БАДи, комплексах вітамінів — їх ще ніхто не відміняв. У наш час не завжди встигаєш задуматися про те, скільки вітамінів містить твоя їжа.

Але БАДи не варто приймати на голодний шлунок.

І запам’ятайте: успішний тільки здорова людина!
 


 

Добавить комментарий Отменить ответ