Поговоримо про стрес

Протягом усього життя ми неодноразово відчуваємо стрес, в деяких випадках це навіть добре, тому що стрес буває і позитивний.

Стрес — це пристосування організму до чого-небудь, наприклад, до нового місця роботи, до нового статусу, до нового начальника, до нового колективу та багато іншого. Поганий стрес, який приносить негативні емоції, вганяє в депресію, змушує перебувати в похмурому настрої тривалий час. Більшість з нас не пристосовані справлятися з таким стресом, тому людей, емоційно нестійких, людей, незадоволених своїм життям і долею, так би мовити, на світі предостатньо.

Всі Завіт від сприйняття навколишнього світу, від уміння бачити у всьому тільки позитивне і відганяти від себе похмурі думки. Потрібно вміти не стільки справлятися зі стресом, скільки правильно на неї реагувати.

Реагувати з гумором, філософськи, вміти знайти щось позитивне в ситуації, щось проігнорувати.
Існує декілька порад в допомогу подолання стресу, що руйнує ваше життя. Вслухайтеся.

Спробуйте зняти емоційну напругу за допомогою руху. Коли працюють м’язи — мозок, як правило, відпочиває. Рушайте на прогулянку, потанцюйте у дзеркала, сходіть в басейн. Будь фізичне навантаження відверне від сумних думок, до того ж, під час руху, в мозок надходить більша кількість кисню, що допоможе «привести вашу голову в порядок».

Намагайтеся не робити кілька справ одночасно. Наш мозок влаштований так, що не може виконувати відразу більш ніж дві справи — тоді настає накладення інформації і відбувається «збій» в пам’яті і в роботі мозку, ви починаєте забувати важливе, плутати, помилятися. Намагайтеся планувати день заздалегідь, найважливіші справи чергуйте з другорядними, включіть в свій графік періоди інтенсивної роботи і відпочинку.

Придивіться до того, як ви їсте і що їсте. Побільше фруктів і овочів — вітамінів радості! Чи не перекушуйте на ходу і не поспішайте під час їжі. Найкраще приймати їжу в один і той же час, щоб організм був готовий і чекав «приємних» моментів. Навчіться насолоджуватися їжею, а не вкідивать все всередину, як в піч.

Спіть стільки, скільки потрібно саме вашому організму, загальноприйняті вісім годин сну не всім підходять — одним недостатньо і 10-12 годин, а інші прекрасно себе почувають і після 5-6 нічного відпочинку.

Навчіться відторгати негативні емоції. Якщо не можна змінити ситуацію, змініть своє ставлення до неї.

Подумайте, чи дійсно це «подія» коштує ваших емоцій, чи дійсно воно для вас важливо, можливо, воно не заслуговує стільки уваги.

Не беріть на себе занадто велику відповідальність за все, що відбувається, не копайтеся в своєму минулому і не звинувачуйте себе за скоєні помилки. Все, що сталося, не має властивості змінитися, історія не терпить умовного способу. Що було б, якби …

Вмійте відволіктися на щось позитивне, будьте терплячими і поблажливими до оточуючих. Посміхніться оточуючим, і вони посміхнуться вам.

 

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

*

Можно использовать следующие HTML-теги и атрибуты: <a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <strike> <strong>

MAXCACHE: 0.83MB/0.00891 sec