Розумна дієта




Розумна дієта







Ні для кого не секрет, що поряд із схудненням, дієта може супроводжуватися набором хвороб травного тракту, таких як гастрит і навіть виразка. Саме тому, дієта повинна бути добре продуманою. Втім, обдумувати слід не тільки саму дієту, але і результат намічуваного заходи, а саме, скільки кілограмів ви хотіли б «скинути».

Причин сказати дієті «так» може бути багато — позбутися від декількох кілограмів, до кардинальної зміни власної фігури. Як би там не було, є в дієті принципи, яким необхідно строго слідувати, щоб здійснити свою мрію і при цьому не зашкодити власному здоров’ю.

Є різні варіанти дієт, але при будь-якій дієті обов’язково слід дотримуватися цих правил:

Отримуваних з їжею калорій повинно бути набагато менше, ніж витрачених.

Що це значить? Це означає, що необхідно підібрати прямо пропорційний баланс між навантаженням на організм і його харчуванням. Так, якщо Ви вирішили збільшити навантаження на організм, то отже, поїсти треба теж побільше.

Не нашкодь.

Це правило було придумано ще Гіппократом в медицині. Суть його така, що голодуванням можна не тільки не отримати результат, але й навіть збільшити масу тіла, так як організм, не отримуючи енергію з їжею, починає запасати її про запас.

Завдання має бути здійсненною.

Це означає, що Вам слід ставити перед собою реальні цілі, а не мріяти про втрату 10 км за тиждень. Максимальна втрата ваги при розумній дієті складає близько 5 кг в місяць. В іншому випадку, Ви можете просто розчаруватися у вибраній дієті, або порушити гормональний фон.

Якщо настане завтра …

Багато хто, особливо новачки, сідаючи на дієту, думають, що все відбудеться дуже швидко. Однак, часові рамки для кожного повинні встановлюватися в індивідуальному порядку. Тому є багато причин: індивідуальний обмін речовин, особливості конституції, вікові зміни. Багато хто не з чуток знають, як, часом, даються важко останні кілограми. І так само важливим є закріплення результату. Тому, дієта — аж ніяк не швидкоплинний, а довгостроковий проект.

У всьому повинна бути помірність.

Не варто доводити себе до непритомності, щоб прискорити результат, особливо в період менструації, коли організм втрачає багато корисних речовин. Не бійтеся побалувати себе невеликою кількістю глюкози, якщо Вам того хочеться.

Фізичне навантаження і дієта.

Ніяка дієта не дасть Вам бажаного результату, якщо ви не підкріплюється досягнуте фізичними навантаженнями. Якщо м’яза не в тонусі, то фігура може ставати в’ялою, на ній можуть з’явитися розтяжки. Якщо Ви не хочете мучити себе виснажливими тренуваннями в спортзалі, є більш приємні способи порухатися: танці, ролики, велосипедні або піші прогулянки.

Мода на здоров’я незмінна.

Еталон краси так само мінливий, як і мода. Але мода на здоров’я завжди постійна. Здоровий рум’янець на щоках, гарне волосся і блискучі очі ніколи не вийдуть з моди. Не варто підганяти себе під єдине лекало, щоб досягти якогось вигаданого досконалості. Насправді ідеальний вагу для всіх індивідуальний. Ідеальна вага-це та вага, при якому ви відчуваєте себе оптимально комфортно. Тому і дієта повинна бути такою, слідувати якої Вам буде максимально комфортно.
 


 

Фотограф на свято (Санкт-Петербург — не виняток) став обов’язковим гостем заходу
Чи потрібен дитині манеж?

Добавить комментарий Отменить ответ