Схуднення після пологів




Схуднення після пологів








Після народження довгоочікуваного малюка будь-яка жінка хоче швидко відновити свою фігуру. Відповідно до фізіологічних норм жінка може набрати близько 11 кг. Під час пологів і післяпологовий період вони легко йдуть. На жаль, дуже часто майбутня мама набирає набагато більшу вагу, позбавитися від якого буває достатньо важко.

У період грудного вигодовування для позбавлення від зайвих кілограмів не можна користуватися ніякими радикальними методами. Слід забути про строгі дієти, проносних напоях, лікарських препаратах, пластичних операціях. У цей період легко піддати свій організм ендокринною порушень, які згодом доведеться довго лікувати. Перестаньте думати, що вам буде необхідна підтяжка грудей форум по цій темі відніме у вас багато часу і не дасть жодних результатів, поки ваш організм не зміцніє після пологів.

Важливо стежити за раціоном харчування. Існують забобони, що для збільшення кількості молока і підвищення його жирності, потрібно вживати чай з молоком або вершками, їсти більше жирної їжі. Насправді необхідно просто дотримуватися питний режим. Добовий об’єм води повинен складати 2 літри, при цьому слід пити воду перед годуванням дитини.

Вживайте хліб з цілісного зерна, каші. Віддавайте перевагу запеченим і тушкованим овочевих страв, вживайте фрукти, за винятком винограду. Акуратно використовуйте банани. Вони дуже корисні, але, разом з цим, калорійні. Обов’язково їжте молочні продукти, особливо хороший сир. Він сприяє накопиченню кальцію в організмі, що дуже важливо в період годування дитини і у відновлювальний період для самої мами. Виключіть зі свого раціону смажені та жирні страви. Обмежте здобні продукти і бобові.

Рекомендується до використання «повільний» метод схуднення. Він передбачає втрату від 250 — 400 г на тиждень і нагадує зворотну послідовність додавання у вазі під час вагітності. Ви повинні бути готові до того, що швидко схуднути не вийде, так як сам процес вагітності та пологів пов’язаний з гормональними змінами. Щоб відновити колишню форму вашому організму буде потрібно близько 2 років.

При відновленні ваги необхідно використовувати наступні два дуже дієвих принципу. Менше їжте і більше рухайтеся. Домашня фізичне навантаження зі шваброю, пилососом і прогулянка з коляскою в інтенсивному темпі підтягнутий ваші м’язи за порівняно короткий термін. До того ж свіже повітря збільшує лактацію молока і дуже корисний для вашого малюка. Ні в якому разі не припиняйте грудне вигодовування, так як від цього залежить здоров’я вашої дитини. Питання скільки коштує пластику грудей, задавати вам не доведеться, тому що з плином часу і заняттями спеціальними фізичними вправами він відпаде сам по собі.

Скориставшись журналами, відео в інтернеті або відеокасетами, підберіть відповідний комплекс вправ на підтяжку м’язів. Можна займатися 2-3 рази на тиждень по годині або по 15 хвилин в день. Через місяць після пологів при наявності вільного часу можна почати заняття на силових тренажерах. Прекрасно відновлює форму плавання і танці. Єдина умова на таких заняттях — це дотримання помірного навантаження, враховуючи домашні справи і догляд за малюком.

Стаття підготовлена за матеріалами порталу про пластичної хірургії — www.all-plastic.ru


 

Дитина 2 років не слухається

Добавить комментарий Отменить ответ