Спорт: в залі і вдома




Спорт: в залі і вдома








«У здоровому тілі — здоровий дух». Недарма в радянський час йшла активна пропаганда спорту. Більшість підлітків ходили в різні спортивні секції та були явно здоровіше нинішнього покоління. В даний час складнощів зі спортом теж не виникає, принаймні, з можливістю їм займатися.

Відкривається безліч спортзалів з сучасним обладнанням та тренажерами. Однак на це необхідно мати час і гроші. Якщо ні з тим, ні з іншим проблем не виникає, тоді пряма дорога в спортзал. При відвідуванні тренажерного залу вперше у новачка розбігаються очі від кількості всіляких тренажерів, що дають навантаження на різні групи м’язів.

Однак не варто відразу вдаватися до складної техніки, оскільки вона в основному надає рельєф м’язовій масі, а її необхідно для початку наростити. І тут на допомогу приходить штанга, один з найпростіших і в той же час ефективних спортивних снарядів. За допомогою штанги можна прокачати ноги і руки, спину, груди і плечі.

І тут виникає питання: а навіщо тоді взагалі потрібен тренажерний зал, якщо я можу купити штангу і займатися вдома?

По-перше, досвід. Для початку необхідно займатися під наглядом тренера, тому що від правильності виконання вправ залежить результат.

По-друге, безпека. Є вправи, наприклад, жим штанги від грудей, при виконанні яких потрібен страхуючий.

Хоча професійні спортсмени, що займаються у власних залах, використовують такий метод підстраховки: при виконанні жиму штанги від грудей не фіксуються млинці з одного боку грифа, і при втраті контролю над вагою штанга упускати в бік млинців без фіксації. Млинці спадають, і гриф під вагою протилежного боку штанги автоматично йде на іншу сторону, звільняючи спортсмена.

Однак новачкам не рекомендується використовувати дану методику з причини великої травмоопасності. Інша справа, якщо є можливість і досвід, але катастрофічно не вистачає часу. У такому випадку набуваємо необхідний інвентар і робимо міні-спортзал будинку. Благо, що для цього не багато і треба: трішки вільного місця, штанга з набором млинців, гантелі та лавка з фіксується спинкою для преса і вправ зі штангою і гантелями.

Головне пам’ятати, що спорт — це здоров’я, а здоров’я — це життя!


 

Добавить комментарий Отменить ответ