Увага, перевантаження! Розвиваємо стресостійкість




Увага, перевантаження! Розвиваємо стресостійкість








Увага, перевантаження! Розвиваємо стресостійкість Як часто в сучасному світі ми чуємо слово «стрес»! Створюється враження, що воно стало надзвичайно модним — майже таким же модним, як слівце «депресія». Наприклад, сьогодні вранці, оновлюючи стрижку, я почула презабавні діалог двох дівчат-перукарів.

— Тань, ти щось не важливо виглядаєш. Трапилося що?
— Так, Віра, мене тут депрессняк заїв. Треба терміново шоппінг влаштувати!
— Правду кажеш, я от купила собі недавно сумочку — все як рукою зняло!

Зрозуміло, ніякої депресії у Тані немає і в помині. Навряд чи вона знає, що цей діагноз куди серйозніше, ніж ми звикли про нього думати, вживаючи слово як до місця, так і «вхолосту». Втім, з поняттям «стрес» все ясніше. Ми перенапружуватися на роботі і незадоволені особистим життям — стрес. Ми лаємося з сусідом в метро — стрес. Плюс ще декілька сотень причин, які цей стрес викликають.

Розумні-розумні, ми, як правило, знаємо, що робити в таких випадках: відпочити, змінити обстановку, зробити собі приємне. Поради прекрасні, суперечці немає, але іноді вони з невідомих причин не працюють. Тоді ми починаємо ускладнювати собі життя: вивчаючи книжки з психології та провідуємо психотерапевта. Він радить те ж саме: поїхати, змінити обстановку. І все-таки ми розчаровані: адже хотілося почути щось нове.

Що тоді? Щоб лікувати стрес і розвивати в собі імунітет до перевантажень, розберемося, що вони з себе представляють.

Коли ми зазвичай говоримо «стрес», маємо на увазі: погану екологію, виснажливий темп великого міста, високі соціальні вимоги, невпевненість у завтрашньому дні та ін фактори. Насправді ж стрес безпосередньо пов’язаний з таким важливим якістю людини, як здатність пристосовуватися до змін. Якби стресу не було, людство чекала б неминуча загибель, адже організм нетренований нежиттєздатний.

Як, наприклад, пише в своїй книзі «Стрес без дистресу» канадський лікар Ганс Сельє, «… ми не можемо уникнути стресу, але можемо використовувати, якщо краще дізнаємося його механізми і виробимо адекватну філософію життя». Взагалі стреси бувають різні: гострі (смерть близьких, війна) і хронічні (складна обстановка на роботі, незадоволеність особистим життям). На перший погляд може здатися, що другий вид менш шкідливий, але це не так. Гострий стрес робить нас сильнішими, викликаючи реакцію в організмі, що дозволяє активізувати життєві сили і адаптуватися ситуації. Хронічний стрес не представляється нам серйозною проблемою і веде не до адаптації, а накопиченню напруги.

Через що ж виникає хронічний стрес? Через непростий обстановки, в якій ми живемо. Навколишнє середовище стимулює наш перфекціонізм у всіх сферах. На роботі ми повинні бути ефективними кар’єристами, будинки — зразковими батьками і живуть повної сексуальним життям. На нас постійно тисне відповідальність і соціальні кліше, необхідність бути вічним «winner» і ніколи — «looser».

На практиці ж люди слабкі і не можуть бути кращими завжди, не можуть домагатися всього. Через що страждають, переживають і страждають комплексом надлишкової провини. Крім того, ми соматізіруем стрес — тобто переводимо його з психічної проблеми в недуга фізичний. Ми можемо не подавати виду, а потім раптом звалитися з гастритом або серцевим нападом, і всьому виною — стрес.

Правда, доведено, що стресостійкість є спадковим якістю, обумовленою специфікою генів. Але хто заважає її розвивати? Щоб стати менш сприйнятливими до стресів, скористайтеся двома корисними порадами. По-перше, зведіть до мінімуму ті фактори, які викликають незадоволеність життям. Знайдіть нову, цікаву роботу, розлучіться з людиною, яка тисне на вас і не дає розвиватися. Ми чомусь звикли вважати, що якщо робота приносить стабільний високий дохід, більше від неї вимагати нічого. Це не так. Робота повинна радувати, захоплювати. Тоді в мозку будуть вироблятися ендорфіни, які допомагають боротися зі стресом. Те ж і в стосунках. Якщо ви не розлучаєтеся з партнером тільки тому, що боїтеся залишитися одні, ваш союз приречений. Не бійтеся спалювати мости в старе життя і вільно йти вперед, не боячись змін. Людина, яка любить зміни і готовий до них завжди мало піддається стресу, у нього своєрідний імунітет. По-друге, спробуйте проаналізувати свою реакцію на стресові фактори. Коли розберетеся, починайте усувати їх поетапно, вирішуючи проблеми по черзі. Якщо проблеми в силу якихось причин не вирішуються — міняйте своє ставлення до них.

Парадоксально, але вилікувати стрес може … інший стрес. Наприклад, захоплен
ня екстремальними видами спорту, походи, купання в ополонці. Той стрес, який змусить вас постійно адаптуватися до нових умов, дозволить вам добитися більшої концентрації, мобілізувати мозок для вирішення будь-яких, самих складних завдань.

Є багато інших рецептів лікування стресу. Головне, зіткнувшись з ним, не впадати у відчай і не впадати в зневіру, а пам’ятати, що вихід є завжди. Потрібно лише пошукати получше.


 

Добавить комментарий Отменить ответ