Вибираємо степпер




Вибираємо степпер








Один з найпопулярніших тренажерів для домашніх занять — степпер. Цей апарат імітує підйом по сходах. Фактично це виглядає як перенесення ваги тіла з однієї ноги на іншу. Таке навантаження зміцнює м'язи ніг, серцево-судинну систему й суглоби. Також заняття на степпере сприяють загальному оздоровленню і схудненню. При цьому навантаження на суглоби така, що вони не травмуються, як при тому ж бігу.

З цієї причини степпер — кращий вибір для людей, вимушених щадити свої суглоби. Крім того, степпер має невеликі габарити і відносно просту конструкцію (дві педалі, станина і механіка), і, як наслідок, невелику ціну.

Степпер може мати взаємозалежні педалі або з незалежним ходом. У першому випадку педалі жорстко скріплені, у другому — кожну педаль можна навантажувати по-своєму. Легшої «долі» колінних суглобів посприяє незалежний хід.

Також є поділ степперов за типом навантаження. Вона може бути регульованою або нерегульованою. Нерегульований степпер (міністеппер) простіше, дешевше (2-4 тис. руб.) І зазвичай не має інших опцій, крім лічильника кроків. Тому доведеться самостійно розраховувати навантаження, кількість кроків і інші параметри тренування.

Крім того, нерегульований степпер не дозволяє змінювати темп тренування, тому доведеться брати не якістю, але кількістю. У той же час, прості степпери прості в зберіганні — місця під ліжком їм вистачає з лишком. Деякі виробники комплектують міністеппери експандер, щоб користувач вбивав двох зайців.

Регульована система навантаження змушує виробника комплектувати степпер поручнями з пультом управління. Це збільшує габарити і підвищує функціональність тренажера. Про поручнях треба зробити обмовку: вони, звичайно, роблять степпер безпечніше і не дають втрачати рівновагу, але випадків, коли людина падала з тренажера, а тим більше сильно травмувався, не зафіксовано. Тому не варто відразу відкидати степпери без ручок і / або з експандером.

З електронікою степперов справи йдуть так само, як і з іншими тренажерами: може бути необхідний мінімум, а може і цілий комп'ютер з системою розрахунку навантаження, корисними порадами і т.д. Прості степпери вимірюють час тренування і дистанцію, пройдену в її ході. Більш складна автоматика може виводити на екран швидкість, пульс, вага тренується, витрати енергії і навіть відсоток жиру в тілі людини.

Також дорогою степпер майже завжди має декілька програм тренувань з можливістю зміни навантаження у відповідності з програмою. Крім того, такі тренажери дозволяють створювати і зберігати користувальницькі комплекси тренувань.
На степпери з регульованим навантаженням ціна може варіюватися в великих межах: від 5 до 50 тис. руб.

Джерело: centr-molodosti.ru


 

Виводимо камені з нирок. Народні методи лікування

Добавить комментарий Отменить ответ