Вправи для схуднення живота
Пляжний сезон вже відкритий, а животик ніяк не розпрощається з зимовими «покладами». Чого тільки не роблять дівчата в гонитві за плоским животом. Вдаються до різних дієт, чудо-пігулок і чайчікам-похудайчікам, але все без толку. Чому? Тому що лінь — краща подруга …

Адже найефективніший спосіб скинути зайву вагу — фізичні навантаження. І таке схуднення проходить без найменшої шкоди для організму, на відміну від дієт, пігулок і т.д.
Багато дівчат просто ледащо. Вони готові з’їсти чи випити навіть саму жахливу гидоту на світі, тільки щоб не напружуватися …

Любі дівчата! Ви ж хочете, щоб результат ваших дій був ефективним? Щоб результат не був шкідливим для здоров’я? Тоді зберіть всю волю в кулак і виконуйте ці вправи для схуднення живота.

Вже через два-три тижні ви не будете використовувати парео, як скафандр, а сміливо будете засмагати на пляжі і ловити на собі захоплені погляди чоловіків.

Для тренування м’язів преса дуже важливий повільний темп. Так як важливо якість виконаних вправ, а не їх кількість. Рухи повинні бути плавними, без ривків.
1. Верхній прес.
Лежачи на спині, ноги зігнути в колінах, руки за голову, лікті направлені в сторони, голова — вгору. На вдиху — голову і лопатки відірвати від підлоги. На видиху — повернутися у вихідне положення.
2. Нижній прес.
Лежачи на спині, руки під сідницями. На вдиху — підняти прямі ноги на 45 градусів. На видиху — опустити ноги.
3. М’язи талії.
Стоячи на колінах, руки зчеплені за головою, присідати, розгортаючи корпус на 90 градусів по відношенню до лежачим на підлозі ногам. Присідати як ніби на свої п’ятки, тільки поруч. П’яти повинні опинитися поруч із сідницями. Спочатку присісти на підлогу ліворуч від ніг, встати знову на коліна, потім сісти праворуч від ніг і знову встати на коліна.

Для початку потрібно виконувати кожну вправу по 10-15 разів. Бажано щодня збільшувати на 2-3 рази. Фанатизм в даному випадку — зайвий. Якщо з’явилося печіння в м’язах преса, значить все зроблено правильно і результат неодмінно вас порадує.

 

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

*

Можно использовать следующие HTML-теги и атрибуты: <a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <strike> <strong>

MAXCACHE: 0.83MB/0.00233 sec